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      各类食物中,粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高,建议可以适当多吃。例如,早餐可以煮番薯燕麦粥、杂粮粥。正餐的主食注意粗细搭配,可以搭些粗粮、玉米、番薯之类的,副食则要荤素搭配,除了肉类,多搭配些菌藻类食物,多吃深色蔬菜。水果则可以选择火龙果、奇异果、橙子等膳食含量高的水果。

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      (二)3坚果、谷物。花生、小麦等也可引起人体的过敏反应,这种过敏反应经常出现在婴幼儿早期,并伴随其一生。研究发现,对牛奶或鸡蛋过敏的妈妈如果在妊娠期间摄入花生,会在一定程度上增加婴幼儿过敏风险。如果妈妈不对牛奶或鸡蛋过敏,那么其在妊娠初期食用较多的花生可降低婴幼儿发生过敏的概率。此外,妈妈在妊娠期适量增加小麦的摄入量可以降低婴幼儿发生小麦过敏的风险。对于已经发生湿疹的婴幼儿,在辅食中应适当减少含谷类蛋白质的补充食物。如果婴幼儿对牛奶过敏,那么其应该谨慎食用谷物。:

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      2、儿童生病多为病毒感染延安大学咸阳医院儿保科副主任、副主任医师马立显表示,每年入冬后,随着气温降低以及大风天气,病毒性的呼吸道感染类疾病患儿开始增多。而造成呼吸道感染的病毒包括呼吸道合胞病毒、腺病毒、流感病毒、甲流、乙流等。。

      (三) 治疗方法急性腰部扭伤重在预防,如果不慎扭伤,思想上一定要十分重视,许多病人急性腰扭伤后,X线片显示腰椎无问题,就认为自己问题不大,未能及时正规治疗,腰痛迁延不愈,从而演变成慢性腰痛,留下后遗症,给治疗造成很大的困难。:

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